Powrót do formy po urodzeniu dziecka nie jest łatwy. Nie można się jednak załamywać, a tym bardziej rezygnować z podjęcia odpowiednich kroków.
Czy chcesz podjąć to wyzwanie?
Każda kobieta ma inny organizm i potrzebuje mniej lub więcej czasu na odzyskanie sił fizycznych. Początki zawsze są trudne, dlatego dobra motywacja to klucz do sukcesu. Wtedy, gdy masz jasno sprecyzowany cel, łatwiej narzucić sobie większą aktywność. Zacznij więc od ustalenia, co i w jakim czasie chcesz osiągnąć. Przygotuj notes, w którym będziesz zapisywać swoje zadania i osiągnięcia. Możesz też wesprzeć się aplikacją, którą zainstalujesz w swoim smartfonie. Pomysłów jest naprawdę bardzo dużo, wystarczy tylko wybrać dla siebie najlepsze rozwiązanie.
Motywacja jest i co dalej? Detoks i dieta!
No dobrze. Wiesz, że chcesz schudnąć i poczuć się ogólnie lepiej. Teraz musisz przejść do działania. Na początek zacznij od detoksu, aby przygotować swój organizm na zdrową dietę. Sięgnij do zielnika, w którym jest mnóstwo leczniczych roślin pomagających oczyścić się z toksyn. Możesz przygotować smaczne herbatki z takich ziół jak: mniszek lekarski, fiołek trójbarwny, skrzyp polny, lubczyk czy hibiskus. Oprócz tego pij dużo wody, aby łatwiej wypłukać zanieczyszczenia z organizmu. Przydatna okaże się również zielona herbata, skórka z pomarańczy, yerba mate czy imbir. Na wzmocnienie dobrych kultur bakterii w jelitach niezastąpione są kiszonki oraz kefiry i jogurty, czyli naturalne probiotyki. Bezcenna jest również woda z cytryną, po którą warto sięgać każdego ranka przed zjedzeniem śniadania.
Jeśli detoks to i dieta.
Do swojego jadłospisu wprowadzaj tylko i wyłącznie produkty nieprzetworzone, pozbawione sztucznych składników. Dieta nie może być poddawaniem się ciągłej głodówce. Organizm potrzebuje takich składników jak wartościowe białko, dobre węglowodany i tłuszcze omega. Wprowadź więc do codziennego menu owoce, warzywa bogate w błonnik, witaminy i minerały. Oprócz tego na stole powinno znaleźć się chude mięso lub wędlina, np. szynka. Niewielka ilość tłuszczów w postaci masła czy margaryny zapewni odpowiednia podaż tłuszczów niezbędnych do zachodzących procesów energetycznych w organizmie. Natomiast tłuszcze omega znajdziesz m.in. w rybach lub awokado, z którego zrobisz pyszną sałatkę. Dobre węglowodany znajdziesz w produktach pełnoziarnistych, np. w chlebie czy kaszach.
Zadbaj o skórę, wyeliminuj rozstępy!
Rozstępy po ciąży to duża bolączka większości kobiet. Pękające włókna kolagenowe pod wpływem nacisku rozchodzącej się skóry wyglądają bardzo nieestetycznie. Wrzecionowate pasma na nogach na początku są zazwyczaj czerwone, a później bordowe. Z biegiem czasu stają się coraz jaśniejsze. Nie łatwo z nimi wygrać, ale trzeba tę walkę podjąć. Im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej osiągniesz wymarzone efekty. Mnóstwo jest kosmetyków pielęgnacyjnych, które pomagają zlikwidować niechciane zmiany na skórze. Wśród nich można wyróżnić np. Yoskine, Mustela i bio oil na rozstępy. Kryją się w nich naturalne składniki, które nie tylko koją i nawilżają, ale też ujędrniają. Systematyczne stosowanie owocuje gładszą i elastyczną skórą.
Oprócz stosowania tych preparatów stosuje się również zabiegi medyczne, np. mikrodermabrazja (złuszczanie naskórka). Masz do wyboru także wiele domowych sposobów na walkę z rozstępami. Wcieranie soku z cytryny czy żelu aloesowego w skórę z rozstępami pomaga rozjaśnić zmiany. Generalnie musisz pamiętać o natłuszczaniu, nawilżaniu i masowaniu skóry, aby osiągnąć sukces.
Dieta i zdrowa skóra to dwa bądź ważne czynniki, ale warto też pomyśleć o aktywności fizycznej. Dzięki większej dawce ruchu schudniesz i poprawisz swoją kondycję psychiczną. Przemęczenie, blada cera, a czasem nawet stany depresyjne po porodzie szybciej odejdą dzięki regularnym treningom.
