Suplementacja w ciąży jest bardzo ważna. W tym szczególnym czasie bowiem zapotrzebowanie kobiety na pewne składniki może wzrosnąć, dlatego bardziej jest ona narażona na niedobory, które mogą zaszkodzić nie tylko jej organizmowi, ale także dziecku. Co warto suplementować, będąc w ciąży?
Żelazo i kwas foliowy dla układu nerwowego dziecka
Suplementowanie w ciąży kwasu foliowego to właściwie obowiązek. Odpowiednia ilość kwasu foliowego w organizmie matki jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju komórek nerwowych dziecka. Kwas foliowy powinien być przyjmowany właściwie jeszcze przed ciążą. Planując dziecko, kobieta powinna więc zainteresować się odpowiednią suplementacją. Kwas foliowy działa pozytywnie nie tylko na płód, ale także na przyszłą mamę. Wspomaga on bowiem funkcjonowanie takich narządów, jak jelita, wątroba czy żołądek. Kwas foliowy skutecznie przeciwdziała także anemii, która wywoływana jest niedoborem żelaza w organizmie. Żelazo jest więc równie ważne w trakcie ciąży, zarówno dla matki, jak i dla dziecka. W ciąży często zwiększa się zapotrzebowanie na ten pierwiastek, dlatego też, jeśli kobieta nie będzie dbać o jego prawidłowy poziom, może doprowadzić do anemii zarówno u siebie, jak i u dziecka. Żelazo wspiera także rozwój układu nerwowego malucha. Zbyt niski poziom żelaza we krwi przyszłej matki może skończyć się nawet poronieniem albo przedwczesnym porodem. Jeśli kobieta miała w ciąży problemy z anemią, dzieci często przychodzą na świat z niską masą urodzeniową.
Cynk organiczny dla układu odpornościowego dziecka
Ważną rolę w organizmie przyszłej mamy pełni także cynk organiczny. Ten mikroelement odpowiada za prawidłowy rozwój układu odpornościowego dziecka. Jego niedobór może powodować poważne konsekwencje w postaci na przykład przedwczesnego porodu czy zbyt niskiej masy urodzeniowej dziecka. Cynk organiczny jest ważny także dlatego, że dzięki niemu możemy u malucha zapobiec zaburzeniom wzrostu. Warto więc zwrócić uwagę na to, czy dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilość tego mikroelementu. Przede wszystkim postarajmy się braki uzupełniać odpowiednią dietą – znajdziemy go między innymi w pestkach dyni, gorzkiej czekoladzie czy w kaszy gryczanej. Jeśli dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, być może konieczne będzie wdrożenie odpowiedniej suplementacji.
Magnez dla prawidłowego rozwoju dziecka
Magnez jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ wpływa na bardzo wiele różnorodnych procesów zachodzących w naszym organizmie. Dzięki niemu możemy cieszyć się prawidłową pracą serca, układu nerwowego czy układu odpornościowego. Odpowiedni poziom magnezu w organizmie kobiety ciężarnej minimalizuje ryzyko przedwczesnego porodu. Niedobór magnezu może spowodować zaburzenia wzrostu oraz niską masę urodzeniową noworodka, a także przyczynić się do skurczów macicy u kobiety ciężarnej. Te skurcze natomiast wywołać mogą przedwczesny poród lub nawet doprowadzić do poronienia. Naturalny magnez znaleźć można w produktach pełnoziarnistych, orzechach laskowych, bananach czy warzywach strączkowych.
